Per regolare l'appetito e quindi avere più facilità a perdere peso e misure possono esserci di aiuto queste indicazioni:
- Riprendere interesse per i cibi semplici e naturali
- Fare attività fisica regolare e adeguata
- Alzarsi da tavola e fare una passeggiata
- Respirare profondamente, anche durante il pasto
- Bere, soprattutto bevande calde
- Esporsi all’aria e al sole
- Assicurarsi un adeguato riposo, dormire a sufficenza, gestire bene lo stress
- Masticare bene
- Essere coscienti quando mangiamo, assaporare a fondo
- Mangiare in uno stato di calma, senza troppi input esterni (rumori, odori, immagini, discorsi)
- Curare la scelta, la preparazione e la presentazione dei cibi, l’ambiente in cui si mangia, l’orario
- Avere interessi che ci prendano molto e ci facciano dimenticare il cibo.
L'importanza di masticare
Più mastichiamo il cibo, più lo insaliviamo, meglio lo digeriamo
Più mastichiamo il cibo, più estraiamo da esso gli elementi eterici e vitali
Più mastichiamo il cibo, più ci calmiamo
Più mastichiamo il cibo, meno ingrassiamo
